【呼吸4】呼吸を活かす— 呼吸とイメージ

私達は生誕後の産声から、ほぼ休むことなく、息を吸ったり、吐いたりしています。

緊張したりすると、浅い肩呼吸になったり、くつろいでいる時などは、ゆったりとした腹式呼吸になっていたりします。逆に、ゆっくりとした呼吸をすると、リラックスしてきます。

そこで、呼吸を活かして、自分のコンディションづくりに役立てることができます。

私は呼吸に意識を向ける時には、３つの点に気をつけています。

• 吸い込む空気は、生気に満ち、きらきらとしたエネルギーであるとイメージする。（陽光の中の霧のような…）

• 吸っている時や、吐いている時には、意識を呼吸に向けず、吸→吐、吐→吸の切り替えのポイントにのみ、呼吸を意識する。

• この肉体すべてが、肺であるかのように、身体中に、吸気がめぐって浄化しているとイメージする。