【呼吸3】呼吸を意のままに

一般的に、腹式呼吸と言えば

1. 吸う時に下腹部（臍）を突き出すように膨らます

2. 吐く時に臍を背中に付けるようにへこまします

が、逆にやってみましょう。

かなり、腹筋力を必要とします。でも、無理せず、まず、半分位の呼吸量で、練習しましょう。胸部の呼吸筋が強くなり、横隔膜も強化されます。