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スポーツドリンクには大量の砂糖！
先日、ある講習会で管理栄養士さんの話を聞く機会がありました。
ジュニアアスリートの食事と健康に関する内容だったのですが、衝撃を受けたのが市販のスポーツドリンクに入っている砂糖の量。
砂糖がたくさん入っているから要注意とは知っていたものの、実際にビニールパックにどっさりと入った砂糖を見ると思っていたよりも多くてびっくり！
20～35g、スティックシュガーが10本前後!?ぞっとしました。
私の普段の飲み物は水と炭酸水。休日にスポーツをする時も飲み物は水で、塩分タブレット等を活用しています。
当診療所に勤める前は、スポーツをする時に熱中症になったり足が攣ったりすることを予防する目的でスポーツドリンクを飲んでいました。一日汗だくになって動いても体重が変わらない、時には増えていることも。この砂糖の量を見たら納得ですね。（それだけが原因ではないと思いますが。）
徐々に暑さも和らいできましたが、涼しくなってもお水を飲む量は減らないように気を付けたいですね。
以前の宮下医師のブログ※１の中で経口補水液とスポーツドリンクについて、そして所長のメッセージ※２には砂糖について書かれていますのでぜひお読みください。
※１→熱中症を防ぐ水分の摂り方
※２→シリーズ2 食（その3）砂糖取締法
ブログ編集部
2024年9月20日